Les collations

Avant toute chose, je répète : Je ne suis ni diététicienne, ni nutritionniste !
Si vous avez des soucis de santé, d’obésité ou toutes autres maladies, n’hésitez pas à consulter un spécialiste !
Ils n’ont pas fais plus de 10 ans d’études pour rien 🙂

IMG_20161229_130509_227.jpg

Les collations sont pour moi des moments de petits-creux contrôlés.

Elles ne sont pas obligatoires mais cela évite de craquer sur de mauvais aliments.

Pour ma part – et selon les journées car nous ne sommes pas des machines et n’avons pas le même programme chaque jour – j’en ai une vers 10h00 10h30 et une autre vers 15h30 16h00.

2016 12 21 mangue letchis

J’essaie d’équilibrer au mieux et de choisir des aliments sains.

Mes choix restent abordables :

  • fruits à coques : noix, amandes, noisettes
  • fruits frais : seul et de saison de préférence ou en salade
  • Smoothies : fruits frais mixés avec un yaourt nature, lait végétal ou jus
  • un yaourt
  • protéine : 1 tranche de jambon blanc découenné et dégraissé, blanc de dinde, œuf dure
Occasionnellement un petit gâteau « plaisir » fait maison c’est mieux ou alors choisir dans le commerce les petites parts individuelles (cela évite les dérapages gourmands)

accompagner d’une boisson froide ou chaude, selon votre envie :

  • thé, café – en évitant le sucre
  • infusion chaude ou froide  – En hiver, j’apprécie les infusions pomme-cannelle ou à la menthe et en été je ne jure que par de l’eau citronnée au gingembre 🙂

Tout est une question de goût personnel 🙂

2016 12 10 - madeleines smoothie café.jpg

ici un café, un smoothie ananas banane 2 madeleines à 16h00.

 

1 réflexion au sujet de “Les collations”

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

w

Connexion à %s